4 18 ماهي الاكلات التي تحتوي على فيتامين سي ، فيتامين هـ ، الزنك ، و السيلينيوم و مضادات الأكسدةعزيزي سأكتب لك بالتفصيل-فيتامين سي يتوفر في الفواكه الحامضه مثل البرتقال ؛الليمون ؛الجوافه ...فيتامين ه ويعتبر مضاد اكسده متواجد بوفره في الخضرار...هل تناول مكملات فيتامين E وحده يكفي لمحاربة التأكسد ، أم يجب تناول معدن السيلينيوم أيضا ؟الغذاء الجيد والمتوازن والصحي يحارب التأكسد وليس المعادن وحدها وهذه المعادن متواجدة بكثير من الاطعمة لذا الغذاء الصحي والمتوازن يكفيمصادر فيتامين eهو فيتامين ذائب في الدهون ويوجد في اللحوم والزيوت والمكسرات والبذور والحبوب الكامله والزيتونماهي الجرعةالطبيعيةاليوميةلحبوب الزنك والاوميغا350ملغ زنك 1000ملغ اميغاهل الكافيار غني بفيتامين د؟تكمن أهمية فيتامين د في تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، حيث تعتبر جميع هذه العناصر ضرورية من أجل صحة العظام والأسنان والعضلات وذلك لأن نقص...أيهما أفضل فيتامين السيلينيوم او فيتامين ب المركب للشعرفيتامين ب المركب، وعنصر السيلينيوم، كلاهما له دور مفيد وهام لصحة الشعر والبصيلات، يوصى بالحصول عليهما من الوجبات الغذائية المتوازنة الغنية بالخضروا...ماهو اقصى حد لتناول المكملات الغذائية مثل السيستين وحبوب الزنك2000 مجم باليومهل الشمندر(البنجر) يرفع مخزون الحديد (الفيريتين)نعم , وبفاعليه .كم يحتوى العنب على البروتين؟ وهل هناك مصادر أخرى للبروتين من الفواكه؟العنب يعد أحد الفواكه الغنية بالكربوهيدرات، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، ولكنه ليس مصدرًا جيدًا للبروتين ، ففي 100 غرام من العنب الطازج يحتوي...